Независим член на Herbalife
Блогът на Make Sense Club
Събираме опита на треньорите ни, науката зад уелнеса и микро задачи, които можеш да приложиш още днес. Подбери тема, филтрирай по бързи съвети или разгледай пълните ръководства.
Водата е основен елемент за здраве и енергия. Научете как адекватната хидратация влияе на тялото, ума, кожата, храносмилането и спортните резултати – и как да пиете достатъчно вода всеки ден.
Научете какво се случва с тялото, когато пропускате хранения, как това влияе на метаболизма, настроението и здравето, и как с няколко практични стъпки да изградите по-редовен и балансиран хранителен режим.
Микробиомът на кожата е ключов за здравето и външния вид, но около него има много митове. Научете кои са трите най-чести заблуди и какво казва науката за грижата за кожата.
Вашата имунна система е най-силната ви защита. Научете как храненето, червата и микробиомът влияят на имунитета и кои хранителни групи го подкрепят най-много.
Разбирането на храната е първата стъпка към трансформацията. Научете как работят протеините, въглехидратите и мазнините, и защо не бива да се страхуваме от тях. Ръководство за начинаещи и напреднали.
Синдромът на хранителния дефицит подкопава здравето ни дори в условия на изобилие от храна. Разберете как преработените храни, бедни на микронутриенти, влияят на тялото и как да се защитите.
Практични съвети как да се насладите на празничната трапеза без вина, преяждане и тежест, като запазите енергията и доброто си усещане.
Серотонин, допамин, ендорфин и окситоцин влияят на настроението, мотивацията и усещането за свързаност. Научете каква е разликата между тях и как с малки навици да ги подкрепяте по естествен начин.
Как започвате деня си определя как ще протече той. Ето нашите изпитани съвети за енергичен старт, продуктивност и дълголетие. Пълно ръководство за трансформация на сутрините.
Здравословните цели са първата стъпка към по-добро качество на живот. Научете 5 практични съвета и трика как да ги поставяте умно, да поддържате мотивация и да превръщате новите навици в устойчиви промени.
Как лиофилизацията превръща храната – от космоса до нашата маса – в дълготраен, хранителен и удобен продукт, без да жертва качества и вкус.
Мини съвет за сутрешен навик, който дава повече енергия и фокус през деня.
В свят на постоянни нотификации и екрани, цифровото детоксикиране помага да върнем баланса между онлайн и офлайн живота. Вижте 3 работещи стратегии, които можете да приложите още днес.
Все повече изследвания разглеждат връзката между прекомерния прием на фруктоза, метаболитните нарушения и риска от деменция. Научете какво се случва в мозъка и как да намалите излишната фруктоза в ежедневието си.
Консервираната риба тон е удобен и достъпен източник на протеин и омега-3. Научете какви са ползите, рисковете, как да избирате правилния вид и колко често е добре да я консумирате.
Авокадото е хранителен плод, богат на полезни мазнини, фибри, витамини и антиоксиданти. Научете кои са 10-те доказани ползи за здравето и как разумно да го включите в менюто си.
Яйцата са една от най-хранителните и многостранни храни. Научете какво съдържат, кое е по-добре – белтък или жълтък, и как разумно да ги включите в ежедневното си меню.
Открийте как принципът 80/20 (правилото на Парето) може да ви помогне да се фокусирате върху важните задачи, да намалите стреса и да постигате по-големи резултати с по-малко усилия.
Научете как самовнушението и 7 практични техники като визуализация, афирмации и медитация влияят на хормоните на щастието и ежедневното ви настроение.
Закуската е много повече от навик – тя влияе на енергията, концентрацията, метаболизма и настроението през целия ден. Вижте 7 ключови факта за значението на първото хранене.
Емоционалното хранене често води до преяждане, вина и допълнителни килограми. Научете как да разпознаете емоционалния глад и 6 практични стъпки, с които да си върнете контрола.
Българската кухня е пълна с храни с висока хранителна стойност. Вижте 5 суперхрани от българската трапеза и как да ги включите в ежедневното си меню за по-добро здраве и енергия.
Това е първата статия в нашия нов блог. Тук ще обсъждаме устойчивия начин на живот, здравословното хранене и силата на общността. Подгответе се за дълго пътешествие в света на здравето!